ćwiczenia spalanie tłuszczu

Witam. Trenowalem rok temu miesiac czasu i teraz od miesiaca znowu zaczalem. Poki co cwicze na sucho. Wspomagam sie jedynie produktami wysokobialkowymi. Teraz, gdy mam juz sprzet u siebie w domu postanowilem ostro wziasc sie w grasci zaczac cwiczyc. Prosilbym, aby ktos mi pomogl w ulozeniu planu ciwczen. Zalezy mi bardziej na ladnej rzezbie ciala, [...]

[...] Biceps - 32 cm(bardzo mało tkanki tłuszczowej-takie już mam ramiona) Udo - 55 cm Klatka piersiowa - 87 (też troszkę widać :D) Treningi: Trenuję forumowe ACT + wszelakie ćwiczenia ze sztangielkami:) (patrz niżej) Tylko,że trochę mam na brzuchu,ale udaje mi się tego pozbywać... Powyższe statystyki raczej zawdzięczam mojej dość masywnej [...]

[...] Biceps - 32 cm(bardzo mało tkanki tłuszczowej-takie już mam ramiona) Udo - 55 cm Klatka piersiowa - 87 (też troszkę widać :D) Treningi: Trenuję forumowe ACT + wszelakie ćwiczenia ze sztangielkami:) (patrz niżej) Tylko,że trochę mam na brzuchu,ale udaje mi się tego pozbywać... Powyższe statystyki raczej zawdzięczam mojej dość masywnej [...]

Witam w wszystkich!!! potrzebuje jakiejs odzywki(jestem zielony) na spalanie tluszczu i budowanie miesni (bardziej na rzezbe ), zalezy mi glownie na sporych i twardych miesniach nie wiem co wybrac bo jest tego wszystkiego strasznie duzo (do ok 100zl) mam 17 lat 178cm wzrostu waga ok 78kg (nigdy nie bralem zadnych supli itp.) mam kaloryfer na [...]

[...] koszulce, to ona za bardzo przepocona nie była... nie wiem czy to dobrze... w bluzie to cały pływałem w pocie i czułem że coś tam "straciłem" (nie licząc wody). Podobno ćwiczenia siłowe też dobrze spalają fat. Czy takie ćwiczonka(http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY) przyśpieszą spalanie tłuszczu na brzuchu?? Bo na filmiku wyglądają na [...]

[...] Celowo pominąłem martwe ciągi ponieważ przy treningu tej partii 3 razy w tygodniu jest to niewskazane poza tym zależy mi bardziej na szerokości pleców dlatego wybrałem takie ćwiczenia a nie inne , po każdym treningu trenuję brzuch tj 3 ćwiczenia po 2 serie po 50 powtórzeń. pozdrawiam i proszę o rady ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 [...]

[...] ponieważ zbyt często miewam problemy z kręgosłupem, a siłownią jest tego bezpośrednim powodem. Starałem się nie przesadzać z ciężarami, wykonywać poprawnie technicznie ćwiczenia, wzmacniać proporcjonalnie każdą partię jednak nie ominęły mnie wywalone kręgi i poważne bóle. Przed siłownią ćwiczyłem 8 miesięcy w domu i udawało mi się uzyskiwać [...]

[...] itd.Myślałem nad HMB czy to by był dobry wybór ?. Proszę o jakieś rady aha dodam ze bym Ćwiczył w domu bo dostępu do siłowni nie mam mieszkam 40km od miasta wiec zostają mi ćwiczenia domowe. Prosił bym jeszcze o jakieś dobre diety czy coś w tym stylu. Pod linkami znajdują się moje fotki ( proszę się nie śmiać :( ) [...]

Siema Mam taki wsumie dylemat mały, ponieważ mam dwie możliwości ćwiczenia klatki piersiowej, mianowicie wszystkim znane pompki LUB cotygodniowo w piątki dojazd w inną część miasta na piwnicową siłke... I tak wsumie niewiem, czy opłacałoby mi się jeździć na tą piwnicową siłke raz w tyg. czy może lepiej w domu robić co 2-3 dni po kilka serii [...]

Witam . Moja historia jest dosc prosta . W 2008 wazylem 175 kg w 2009 95 kg . Zajelo mi to rok 3 miesiace diety 500 kl niskoweglowodanowej 2 miesiace przerwy , cwiczenia itd . Od 2009 moje cialo uparcie wraca do 120 kg , mam za soba kilka kolejnych diet . Teraz zaczelo mnie to denerwowac i zamierzam spedzic rok na pracy nad soba . Powolna dieta , [...]

Siema jestem kuba,i chcialbym mozna by powiedziec wziac sie za swoje cialo i nabrac troche na tzw. "klate i bica" ;D -Wiek -Waga -Wzrost -Cel do osiągnięcia: Troche Masy,Wiecej jeszcze rzezby,Zrzucenie 2-3 kg,dokladnie z brzucha?Moze mi brakuje te 10 kg do nadwagi(sprawdzajac moje BMI) ale tu chodzi o moj wyglad. -Staż (żaden,dopiero zaczynam) [...]

[...] sądzicie o suplementacji w moim wieku ?:-> 4.Jakie są wasze opinie na temat 2 supli: Super Pump 250 i activlab tricreatine malate pro 5.Czy jesteście w stanie podać mi dobre ćwiczenia na brzuch ? A teraz troche o dosiu :d Jak wcześniej napisałem na siłke chodzę od 14 lat ale z przerwami, lecz od września chodzę regularnie na siłownie którą mam u [...]

[...] hantle z obciążeniem do 12 kg drążek do podciągania się/brzuszki rower oraz DUŻO motywacji do biegania i ćwiczeń. ______________________ Prośba do Was forumowicze : jakie ćwiczenia wykonywać aby brzuch spadł? Droga do wyglądu kaloryfera pewnie daleka... No ale jakieś cele musze mieć :) Jakie ćwiczenia moge wykonywać z hantlami? Aby rozwijać [...]

[...] hantle z obciążeniem do 12 kg drążek do podciągania się/brzuszki rower oraz DUŻO motywacji do biegania i ćwiczeń. ______________________ Prośba do Was forumowicze : jakie ćwiczenia wykonywać aby brzuch spadł? Droga do wyglądu kaloryfera pewnie daleka... No ale jakieś cele musze mieć :) Jakie ćwiczenia moge wykonywać z hantlami? Aby rozwijać [...]

Witam 1. Mam problem ze spadkiem masy. Waże 94 kg, mam 191 cm wzrostu i 23 lata. Około poltora miesiaca temu zacząłem diete na -500 kcal z intensywnymi (chyba) dość ćwiczeniami. O ile na poczatku waga po ok 3-4 tygodniach pokazala ok 2 kg mniej, teraz wróciłem do 94 kg. Około 2 tygodnie temu obciąłem jeszcze kalorie, moze to był ten błąd, ale czy [...]

[...] miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: 2 razy Preferowane formy aktywności fizycznej - ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Herbalife Stosowane wcześniej diety : MŻ Problem mój polega na tym że mam bardzo wysoki poziom tkanki [...]

[...] w momencie gdy poszedłem do dietetyka i bez ćwiczeń schudłem z 91 kg do prawie 74. Niestety brzuch wtedy także się mi nie pojawił. Potem podszedłem do tematu ponownie, a6w, ćwiczenia na brzuch ... bez efektu, a raczej z efektem odwrotnym bo ważę obecnie 77 kg a nigdzie mi nie przybyło ... prócz brzucha. W końcu stwierdziłem, że pójdę na siłownie [...]

[...] skręciłem kostkę i naderwałem sobie więzadło piętowo strzałkowe, także bieganie od kwietnia odpadło i zintensyfikowałem pływanie do 5 razy w tygodniu po godzinie + w domu ćwiczenia z hantelkami 2x10 kg i ławką skośną na ogólne wzmocnienie. We wrześniu pływalnie zamknęli, więc zacząłem uczęszczać na siłownię. Obecnie od 1,5 miesiąca ćwiczę 3 [...]

siemka szybkie pytanko wiec chodzi o spalanie tluszczu z brzucha i *uwidacznianie miesni* wiec tak robie cwiczenia na miesnie brzucha 15 miniutowe ale intensywne potem hantle *20kg* cwiczenia na lapy tors i plecy i potem jeszcze biegam kolo pol godzinki. Tutaj pytanie w jakiej kolejnosci to rozlozyc w sensie od czego najlepiej zaczac licze na [...]

No wlasnie, nie wiem za bardzo na czym polega trening aerobowy i dlatego prosze wszystkich zorientowanych zeby mi poradzili jak powinien wygladac taki trening na spalanie tluszczu? Ile czasu, z jaka intensywnoscia, jakie cwiczenia? Z gory dzieki.